pytania odnośnie treningu

[...] ćwiczenia nie uzyskałem prawie żadnych efektów, co sprawiło, że w chwili obecnej chce sprzedać owy atlas i zakupić upragnioną ławke. W tym miejscu pojawiają się liczne pytania! Jaka firma? Co dobre? Co będzie wystarczało na dłużej? Co solidne? itd... I teraz tak: do wydania mam 1000zł, potrzebuje solidną ławke wraz z obciążeniem (około [...]

[...] oburącz +Uginanieze sztangą na modlitewniku 3s 12-10 - Ściąganie linek wyciągu górnego +Uginaniehantli z suplimacją 2s 15-12 Oczywiscie odradzili mi ten typ treningu ze wzdledu na staz (10 mc regularnie po przerwie 4 letniej). PPL cwicze od tygodnia i nic nie moge jeszcze powiedziec oprocz pytania czy na pewno jest to dobry trening dla mnie?

[...] zeby bylo 30g B i 60g W ZMA przed snem One a day do sniadania gold omega 3 do sniadania Optimum 100% whey gold przed snem i zaraz po przebudzeniu. kRETE NARAZIE NIE Moje pytania 1. Z zalozenia wyszlo mi 85g tluszczy wyszlo mi 101,28 czy to nie za duzo? 2.j/w tylko z weglami zalozenie 234 wyszlo 251,39 nie za duzo? 3.Czy na kolacje ponad 30g [...]

[...] 5g na czczo 2..5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo """"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""" Moje pytania. 1.) Lepiej "RANO NA CZCZO" czy "PRZED TRENINGIEM" ??? 2.) W dni nietreningowe tylko jedna porcja rano na czczo czy także druga popołudniu ??? Dzięki z góry za [...]

[...] przerywanym poście (IF) ? 5. Czy wgl dieta LC nadaje sie pod sporty walki wiem ze wielu ludzi zaleca HC ale teraz widac coraz więcej pojawiacych sie jest diet LC temu sie zastanawiam To chyba wszystkie moje pytania i tak jak zaznaczyłem na wstepie zapraszam do dyskusji. Pozdrawiam Krzysiek Zmieniony przez - HoryKrzyk w dniu 2015-04-02 14:18:49

[...] negatywny ruch, czy lepiej dać inne ćwiczenie, jeśli inne to jakie proponujecie? 4. Czy w tym treningu mogę zastosować RAMPA'ę? To byłoby chyba na tyle, na pewno kolejne pytania zrodzą mi się po waszych odpowiedziach. Czekam na wasze podpowiedzi . Serdecznie pozdrawiam. Reg Park’s SCHEMAT DLA POCZĄTKUJĄCEGO - TŁUMACZENIE TRENINGU _KNIFE_ [...]

[...] dla początkujących" lub "Dzienniki treningowe dla zaawansowanych", w zależności od stopnia zaawansowania osoby prowadzącej blog lub dziennik treningowy. 7. Wszelkie pytania dot. prowadzenia blogów i dzienników treningowych w dziale TREC NUTRITION prosimy kierować w tym temacie. Temat z ankietami służy TYLKO i wyłącznie do umieszczania [...]

witam, wzrost 184 cm waga 88,5 kg wiek 28 l cel - do końca cyklu zrobić kolejne 3 kg masy, potem cykl na redukcję tkanki tłuszczowej jestem w połowie cyklu na masę, mam zamiar robić do 15 maja a potem redukcja. Robię split 3 razy w tyg. Efekty widać, dieta dobra , tłuszczu zbytnio nie łapię. Pytania mam odnosnie redukcji, szukalem przez godzinę [...]

Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga :91 Wzrost : 191 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 100 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca (kierowca monter ciężkie przedmioty do 150kg) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co 2gi dzien siłownia + [...]

[...] czy udało mi się zaatakować wszystkie grupy mięśniowe. Ilości powtórzeń nie wrzucam jako, że na razie zależy mi na feedbacku odnośnie powyższego. Pozdrawiam :) Dodatkowe pytania. 1.Przed treningiem rozgrzewka Arbitrek / rowerek / bieżnia 10min + rozciąganie dynamiczne Po treningu : Rozciąganie statyczne. I czy też powinienem spędzić jakieś [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczyłem około 4 lat, później przerwa 2 lata i teraz ćwiczę od 3 msc 6. DIETA: jem około 3-4k kalori, odżywiam się zdrowo i zróżnicowanie -białko: około 2g -węglowodany: około 3-4g -tłuszcz: około 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. [...]

[...] po wbiciu insy przyjac węgle (proste + zlozone 10g/1ui w proporacjach 50/50), po jakim czasie wypic wpi, oraz ile czasu pozniej zjesc pelnowartosciowy posilek? moze dziwne pytania ale pytam bo chce miec pewnosc a jednak delikatne przesuniecie na wykresie dzialania wzgledem novorapid jest, wiec pewnie delikatne zmiany w czasie będą. Oczywiscie [...]

[...] wiek 41 stany spastyczne oskrzeli/astma pod kontrolą lek na depresję efectin przy w/w lekach odpadają spalacze tłuszczu, itp Proszę o porady, zarówno odnośnie głównego pytania, jak i może coś przyjdzie wam do głowy.... Trochę słabo ostatnio biegam....siły starcza na 15 minut joggingu, potem robię już aeroby. Dawniej robiłem po 30 min lub [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 176 Cel treningowy : Redukcja tłuszczu, nabranie mięśni, głównie klatka. Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące z przerwami, 1 miesiąc crossfitu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : FULL Siłownia Dieta : wgryzam się w ten temat od paru tygodni Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] z szynką. + gainer po treningu W ciągu dnia piję ok. 2,5 litra mineralki. Średnio wychodzi tego tak: Białko: 240g Tłuszcz: 70g Węglowodany: 400g kcal: 3200 kcal Ok, teraz pytania: 1. Mamuśka mi zamieszki robi, że za dużo mięsa szamam i powinienem jakoś zastąpić je innymi produktami (np. zupą ). Doradzcie coś, jakieś alternatywy dla mięcha? 2. [...]

[...] uczucie , ktore ja osobiscie uwazam za przepalone miesnie. W lustrze tez mi sie wydaje troche jakby taki, dobrze bedzie tutaj pasowac slowo "Inny". Tak wiec kieruje moje pytania do was.HELP! Jakies lekarstwo na przepalony miesien? Prosiłbym także o jakies informacje ogolne na ten temat, badz tez zrodlo w , ktorym znajde jakies [...]

[...] od napadów około 4 kg, i zaczęłam terapię u psychologa. W tej chwili z głową jest w miarę dobrze , i terapeuta zezwolił mi na zdrową redukcję. No i tutaj zaczynają się moje pytania. W tej chwili ważę 64 kg przy 168 cm. Przy poprzednim odchudzaniu nie ćwiczyłam i teraz widzę,że traciłam głównie mięśnie, a nie tłuszcz. . Chcę zacząć zdrową [...]

Jestem raczej początkującym jeśli chodzi o kulturystykę i za niedługo mam zamiar zacząć ćwiczyć Twoim treningiem obwodowym z samymi hantlami, czyli: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku [...]

Witam! Od jutra chcialbym realnie przyspieszyc wzrost moich miesnii:) totez mam kilka pytan odnosnie ukladania planu treningowego diety (choc co do diety to nei ten dzial chyba:) i licze rowneiz na kilka rad. Zaczynam praktycznie od zera waze 65kg, 172cm wiek 19 lat, generalnie to nei mam jakichs szczegolnych tylow co do kondycji i kasztaltu, ( [...]

[...] - 5min orbitrek + pompki 2:20 Moja aktualna dieta wygląda tak, że odstawione mam wszystko co słodkie i staram się jeść owoce,warzywa,ciemne pieczywo, kurczaka, ryż. Moje pytania : 1. Jakie macie zdanie na temat tego treningu? 2. Co mógłbym dodać do niego (ćwiczenie, więcej serii lub powtórzeń) 3. Co powinienem z ćwiczeń ograniczyć? 4. Co mi [...]